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专家解读8个方法可提高身体自愈能力

2018-08-10 06:52:36

原标题:专家解读:8个方法 可提高身体“自愈”能力

人们有个头疼脑热的,自然想到上医院、跑药店热熔胶条厂家
,以便“药到病除”。可事实上,人体其实具有你想象不到的强大自愈力,在没有外力帮助的情况下土工布厂家
,也能让很多疾病低下头来。这是因为,人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素,这些激素就是“药铺”的药材。日前,一则“人体天生是药房”的微博热传,其中提到了多种充分调动身体自愈能力的方式。扬子晚报专门采访了南京市中西医结合医院“治未病科”专家,来解读国外专家给出的这八种方法。 通讯员 杨璞 扬子晚报全媒体 于丹丹

释义

“治未病”不是病

为我们做解读的专家来自南京市中西医结合医院“治未病科”,很多对中医不甚了解的读者可能刚看完上面的导语就产生了疑问,什么是“治未病”?这个要从我们的老祖宗留下的《黄帝内经》说起。《黄帝内经》有说“上医治未病”,“上工治未病,不治已病,此之谓也”。这里的“治”,为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。

自愈能力8大提升法

1 别滥用药物

[传说法]专家提醒,千万不要一看到“炎”,就想到消炎药、抗生素,否则即使能缓解一时的症状,也可能产生耐药性,给身体带来长久的伤害。而且,往往药效越强的药物,毒副作用就越强。

南京市中西医结合医院治未病科倪正主任医师告诉,在很多人心中,抗生素似乎扮演着“炎症克星”的角色乙二醇丁醚
。实际上,抗生素仅对由细菌引起的感染有效,而对由病毒引起的炎症则无效。专家表示,人体内存在大量有益菌群,如果用抗生素治疗无菌性炎症,药物进入人体内后将抑制和杀灭有益菌群,引起菌群失调,使人体抵抗力下降,反而更易生病。用抗生素来对付感冒,基本上是没用的。只有当感冒者出现有黄鼻涕、黄痰、咽喉疼痛剧烈、扁桃体肿大出现脓点等症状,并发气管炎、肺炎、中耳炎、扁桃体炎、风湿病、肾炎,并确诊有溶血性链球菌等感染时,才需要用相应的抗生素治疗。

2 有个好心情

[传说法]美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示,具有积极乐观精神的人身心更健康,死于心血管疾病的几率更低玻璃清洗机
,肺部功能也更健全。

心理对免疫系统为什么这么重要?倪正主任解释说,人脑将各种信号传递给免疫系统细胞,进而指导细胞的重要生命活动,使其发挥正常的作用。倘若信息传递出现问题,就会直接影响到免疫系统中细胞的活动,进而影响到免疫系统发挥作用的能力

。人心情不好时,掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”,从而使病毒和细菌有空可钻。打个比方,人在患有疾病时,如果拥有战胜疾病的信心,那么,就可以有效地调动机体的免疫力量,促进机体早日恢复健康。

3 养只宠物

[传说法]梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议,养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素,并降低应激激素皮质醇,提高人体免疫力。养宠物的人感受到的压力和紧张更少,因此,他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。

倪正主任医师说,一些研究表明,宠物有助于提升空巢老年人的精神状态和健康前景。但需要注意的是,宠物一定要定期体检,保持干净。因为不干净的宠物也能作为传染源直接传播人畜共患病。

4 多步行,少开车

[传说法]开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

倪正主任说,运动的好处自然不用多说,运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。而运动的益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

5 每年交两个新朋友

[传说法]研究表明,社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

倪正主任医师介绍说,长时间独处的人应对压力的能力较差,这会令人体激素分泌失衡,免疫系统受损。独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往,随着人际关系的拓展,心理上的抗压能力会增强,免疫力也会在无形中增强。

6 睡足觉

[传说法]睡眠不佳与免疫系统功能降低,以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡7.5至8.5小时的人减少一半。

“提高‘自愈’力,也就是免疫力,首先就要有良好的休息,让人恢复体力。”倪正主任医师告诉,人体在睡眠期间,大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质,以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。正常情况下,人在睡眠时,心率呼吸会减慢,体温和血压会下降,基础代谢会减低,从而使人的体力得到恢复。很多人喜欢熬夜,以为第二天喝点咖啡又可以精神抖擞,但是,如果连续多天睡眠不足,会带来诸多健康隐患。

7 出门随身带支笔

[传说法]这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

“这是因为,感冒和流感病毒携带者的手经常弄鼻子,所以他们使用的工具可能沾有大量的病毒细菌。”倪正主任说,此外,患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施上,也有大量的感冒病毒。而且病毒在这些坚硬物体的表面,能存活几十个小时之久。因此,养成经常洗手的习惯,是减少感冒传播的有效办法。

8 让孩子“脏”一点

[传说法]与独生子女相比,那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子,患过敏或哮喘的几率要少,适当接触一些如灰尘、泥巴等,有助于增强孩子的免疫力。

专家说,个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”起来的,过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。从小要教育孩子需要懂卫生,比如记得饭前便后等情况下要及时洗手,但是并不是每一件事情都要做到干净为止。

你还应该知道……

这些症状都是在“排毒”

其实此前还有一些和“自愈”搭边的健康说法广为流传,比如当身体受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战,此时盲目用药,反而适得其反。有关专家认为,这个说法也有道理。

咳嗽 不要一咳就用药

有的人很讨厌咳嗽,使用止咳药来镇咳。可是你知道吗?其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施,对身体是有好处的。呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时,就会反射性地引起咳嗽,咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物,尽快把有害物质排出体外,有效避免伤害。如果一咳嗽就用止咳药物,则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道里,掩盖了身体存在的症状,不利于炎症的消除。

发烧 别急着用退烧药

发烧时,人常常担心“把脑子烧坏了”,所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体“生病了”,还帮助机体抵御疾病,是免疫细胞的“助手”。我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药,这样很可能会加重病情。如果体温没超过38℃,并且精神、食欲没感觉到受影响时,可以采取物理降温的方式。如果低烧持续不退,或者体温开始超过38.5℃,或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时,就要立即就医。

腹泻呕吐 可能只是“正常防御”

人不会无缘无故地腹泻,可能是因为吃了不洁的食物,或者食物在消化过程中产生了毒性物质,腹泻则是肠道给人体的信号,说明该部位出问题了。因此,千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药等。在很多情况下,腹泻不一定就有炎症,也许等肠道把该排出的毒素排完,腹泻就自然痊愈了。

但如果腹泻严重、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛,或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时,应该立即就医。

呕吐也是为了排出对人体有害的物质,以减少毒素的吸收,是机体的一种防御反射。如果暴饮暴食,或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物,则可能会引起“单纯性呕吐”。此种呕吐是为了把有害食物排出体外,将其对胃的刺激减到小,若此时采用化学药物止吐,会使有害物质滞留在体内,反而危害健康。

但如果呕吐反复发作,或伴有腹痛、发烧等症状时,则应立即就医。

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